惊蛰的养生保健 惊蛰养生注意三要点 早睡早起舒展心情

惊蛰养生注意三要点早睡早起舒展心情好

惊蛰节气节气，自然界到处呈现一派生机勃的景象，此时人们的身体也处于一种“春困”的状态，这个时候大家就该好休息了，因为我们身体在此时会受到外界环境的影响，那么那么在这样的情况之下，就很容易引发一些疾病。

惊蛰注意事项

1、家中应保持一定的湿度

平时应该多给室内的湿度来调节湿度，在天气比较干燥时，尽量避免在室内呆的地方呆太久，也不要让家里的湿度处于太大的环境，以免空气过于干燥，引发一系列的疾病，所以要保持室内的湿度，并且多喝水。

2、注意皮肤卫生

要注意皮肤卫生，保持皮肤干燥，还要每天做一定的检查，注意皮肤的颜色，如果有色素沉着，那么一定要选择合适的护肤品，否则可能会给皮肤带来不良反应。另外，一定要注意避免阳光照射，注意避免阳光照射，以免造成皮肤癌。

3、加强锻炼

可根据自身的运动增强机体的抵抗力，比如游泳、慢跑、快走等，有助于提高机体的抗病能力。但是要注意防止过度的锻炼，过度的锻炼会对机体的机能造成不良影响。同时要注意避免剧烈运动，可在饭后一个小时之后，散步，做放松运动。

4、注意营养补充

多补充一些含优质蛋白质丰富的食物和富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。还有就是富含维生素A和维生素B的食物，也可以口服维生素A和维生素B，以及维生素C等。维生素A、维生素B的吸收利用率高，所以要想提高机体抗病能力，多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等维生素，可以促进肠道内的消化液的分泌，对提高人体的抗病能力是非常重要的。

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